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          越打越穩-五步拳練習要領發布日期:2020-12-08
          越打越穩-五步拳練習要領。
          五步拳是中國武術中的一種優秀拳種,是學習武術的小套路組合。
          練習五步拳能增強身體的協調性,把握好動作的銜接要領,提高動作的質量。打好基礎,進一步學習武術。
          五步拳的練習要領。
          運動清晰,力點準確,上肢伸展,下肢穩定,快速移動,突然靜止。
          姿態動作
          頭部正,頸直,沉肩挺胸,直腰,收臀,上肢伸展挺直,下肢穩定,勻稱。
          當進行踢腿、擊球、摔球、抓地等技擊動作時,起止點、路線、力點都要清楚。
          身體法眼術
          軀干的活動應與吞、吐、閃、展、沖、撞、擠、靠等攻防變化緊密結合。
          為了做到手眼相隨,手到眼到,通過眼睛來充分表達一招一式的內在意識。
          智力的力量
          注意力集中,表現出勇敢,機敏和無畏的氣概。
          具有剛柔相濟、剛而不僵、柔而不松、剛柔相濟、發勁時有爆發力、以意識支配動作、與氣相配合,達到內外一體。
          呼吸節律
          注重提,托,聚,沉四法。起跳用提法,靜止動作用托,剛勁動作用聚,由高到低用沉。
          排練中,快與慢、動與靜、剛與柔、起與伏等矛盾的反差越明顯,節奏感越強。
          五步拳雖然簡單,但其動作卻不簡單,練習時要求動作流暢,一氣呵成,并能從最簡單的五步拳中領悟到學武術的方法,感受武術的魅力。
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